藏源山南13日 送石墨烯理疗床垫 布达拉宫/大昭寺广场/扎基寺/雍布拉康/羊卓雍措/雅鲁藏布江游船/雅尼湿地/巴松措

长春回车站集合，前往北京/西宁

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候

今日抵达海拨3658米的雪域圣城-拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，将由司机负责接迎接至酒店，办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，七分饱，以预防如期而至的高原反应。

温馨提示：

1、今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为海拔高，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法外。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

2、拉萨火车站规定，接站导游需在拉萨火车站广场外马路边举牌接站，请游客妥善保管并了解出团通知，手机保持畅通。导游会在今晚21:00前与您联系告知第二日行程，敬请耐心等待。

餐后可根据时间安排，前往【药王山观景台】，观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 

【布达拉宫】布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

【大昭寺广场】建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

八角街：这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。（如需进入大招寺参观85元门票自理）

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10—20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。       

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅。

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20分钟左右抵达大昭寺。

随我们一起走进藏源山南。

【桃花沟】

别名嘎拉桃花村；桃花盛开在每年的 3 月中旬，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别 的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。 桃花花朵比较小不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛 开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。  因此被人们称之为林芝" 桃花第一村"。

【天佛卡定沟瀑布】

卡定藏语译为人间仙境，是林芝森林峡谷的绝佳景点。峡谷两侧山高崖陡叠嶂起伏，奇峰异石古树参天，野花满谷 飘香，天然氧吧空气清新。一条 200 多米落差的瀑布由天而降，十分壮观。  山崖上天然形成的大佛、女神、观音、 护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等奇景。其中最为神奇的 是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。

桃花为季节性产物，每年 3.15-4.20 期间盛开；其他时间点游览卡定沟，游览约 40 分钟左右 )。

【雅尼国家湿地公园】

当世界上雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅 鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日 神山高耸入云，这是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇。雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。

【藏地第一个玻璃栈道】

能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。 这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝 天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。

【泛舟雅鲁藏布江】

苯日娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。千山古桑王，苯日神泉。乘上太空舱式的游船，从这 里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。雅鲁藏布江是世界上海拔最高最长的高原河流，发源喜马拉雅的雪 山奔流到此，形成壮阔的高原大河。两岸雪峰伫立 ，山间四季桃花彩林更替，脚下大江奔流不息。泛舟其上，是为人生幸事。

温馨提示：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

【林芝第一 5A 巴松措】

巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环 山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、 宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传 说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

【做客工布藏族传统村落】

工布藏族分布在江达、林芝、米林一带，这里雪山连绵、森林密布、湖泊星落、大江奔流，特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。我们将去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；

【思金拉措财神湖】

思金拉措，也叫财神湖，藏语的意思是“具有威力的湖”。传说，这里居住着墨竹思金龙王，是个名副其实的财主， 龙王把金银财宝撒满湖泊周边的雪域山川，并用各种名贵药材及树木、鲜花、野生动物将其点缀，让各种飞禽走兽  在神湖旁自由穿行、  自由嬉戏，让它们无忧无虑地生活。

【山南民宿】

雪域领秀，藏源山南，走进拉萨之前的山南、了解吐蕃之前的雅砻、探源藏文化的摇篮、从雪山之巅、圣湖之上到 峡谷之渊西藏旅游的新领地、映象山南、文化之源。晚宿“藏戏第一村”扎西曲登村；或“青稞美酒之乡”强钦村。 非遗文化雪巴藏戏

在西藏，传统的藏戏有着多种门派，而源自山南地区乃东县昌珠镇扎西曲登村的扎西雪巴藏戏,则是其中最古老的一支。它有着悠久的历史和深远的内涵,同时又具有独特的艺术特征,表演起来气势磅礴,震撼人心。

晚上品尝当地的特色藏式乡村菜；餐后和藏族的姑娘、小伙子一起把锅庄跳起来，藏歌唱起来 … …尽情挥洒热情！ 一起度过一个难忘的高原篝火之夜。

温馨提示：

扎西曲登或强钦住宿为藏家民宿，公共洗漱区，条件有限，请勿以酒店心态衡量。

2、今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池

【雍布拉康：(远观)】

雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫，五世达赖时改为寺院。大殿的壁 画上描绘着西藏第一位国王、第一座宫殿和山下的第一块农田。  宫殿位于山头，气势恢宏。

打卡西藏第一块农田(20 分钟)

【第一农田】

雍布拉康山脚下，有一块国王御用农田-萨日索当；2100 多年前，藏族人就这里播种下了第一粒青稞，开垦出第一  块农田。标志着藏族人由“逐水草而居”的游牧生活转变为“日出而作日落而息”的农耕生活。这里一片片青稞田， 春夏绿油油的一片，秋季金黄一片轻轻摇曳，散发出恬静、  富庶的幸福味道。

【雅鲁藏布江观景台】

此景为雅鲁藏布江最宽处，雅鲁藏布江在曲水和拉萨河汇合后水量增加，流入山南段，这一段河谷宽阔， 水流变缓，河面在宽阔平坦的谷底变得越来越宽，有些地方即使在夏季也可以徒涉过河，到了扎囊县江段，宽度在5000 米以上，宽阔的河床在这里形成了奇特的景观，和大家影响中山高谷深、水流湍急的雅鲁藏布江截然不同。

【羊卓雍措】

西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆 湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向 南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面 的水鸟和远山相映成趣。湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓  ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。的色彩斑斓  ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。

山南博物馆：

山南作为西藏文化的发源地，这里有西藏的第一块农田、第一代国王 (聂赤赞普)、第一部经书《邦共恰如》，第一 座宫殿 (雍布拉康)、第一座寺院 (桑耶寺)、第一个村庄、第一个庄园。雅砻悠久的历史和丰厚的文化底蕴，让这 片土地的神秘色彩更加浓厚。山南博物馆丰富文物藏品，独特的民俗文物可以很好的了解西藏悠久的厉害和灿烂的 文化，从而了解藏文化的起源和发展，为我们了解西藏更为直观。

温馨提示：羊卓雍措湖区海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购 买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

【扎基寺】

扎基寺，不管在藏族还是许许多多去过西藏的汉族人心中一直有着非常特殊的地位，作为全西藏唯一的一座财神庙， 寺庙虽然小，却一年四季保持香火鼎盛。千百年来无数远道而来的行商和大施主都喜欢前来朝拜，所求也不过就是  财源广进、福星高照。而面目狰狞的扎基拉姆神也好似从未让往来的信徒失望过。长此以往，便形成了这份香火鼎  盛的场景。每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油 (带上小勺)，并换好零钱进入参拜。

如果想要增加西宁青海湖，塔尔寺行程的，可以补团费，增加青海湖，塔尔寺的游览，延后一天返回长春，务必在报名时决定，并补齐增加的费用。

抵达长春，结束行程